あん摩マッサージ指圧師の過去問
第25回（2017年）
午後 問52

スタティックストレッチは静的ストレッチの事で、反動をつけずにゆっくりと伸ばすタイプのストレッチです。柔軟性が高まり、運動後のクーリングダウンに最適なストレッチです。

問題本文では、足関節をゆっくりと背屈位にし、そのまま保持とあるので、あてはまります。

ダイナミックストレッチは動的ストレッチの事で、ストレッチしたい筋肉の拮抗筋を収縮させることにより、その筋周囲の関節運動を行うウォーミングアップに最適なストレッチとなります。自分のストレッチしたい筋肉の反対側に力を入れるストレッチと覚えると良いでしょう。

バリスティックストレッチは、反動を使って行うタイプのストレッチになります。

ラジオ体操やサッカー選手のブラジル体操などがあてはまります。ダイナミックストレッチの後に行うことが推奨されています。

神経筋促通ストレッチは、アメリカの運動療法の一つで、動きの悪くなった筋肉や関節を、再教育していく療法となります。スポーツ現場というよりは、リハビリテーションの一環で行われることが多い療法となります。