あん摩マッサージ指圧師の過去問
第29回（2021年）
午前 問7

正解は2です。

平成18年、ライフステージにあった運動基準と運動指針として「健康づくりのための身体基準活動2006」が策定されました。

その後、平成25年から、生活習慣の改善や、その重要性について国民の理解を深めるために“健康日本21(第二次）”が開始されたため、基準や指針を見直し、新たに改定されたものが「健康づくりのための身体活動基準2013」です。

1、運動習慣のある者は30歳代に最も多い

国民健康・栄養調査から、運動習慣が最も多い年代は60歳代です。

2、1日あたりの歩数は減少している

15歳以上の1日の歩数を約10年間調査した結果によると、男女とも平均値は1000歩以上減少しています。

3、18～64歳は毎日30分歩くことが推奨されている

18～64歳は毎日60分歩くことが推奨されています。

4、65歳以上は座ったままの運動が推奨されている

65歳以上は、横になったままや座ったままの状態にならないよう、家事や歩行など、運動の内容は問わず毎日40分活動することを推奨しています。

2006年7月、厚生労働省が生活習慣病予防のために「健康づくりのための運動指針2006」を策定し、2013年に改訂されたのが「健康づくりのための身体活動基準2013」となります。

「健康づくりのための身体活動基準2013」とは、ライフステージに応じた健康づくりのため、生活活動の改善や運動の推進をするため、「健康づくりのための運動基準 2006」を改定し、策定したものです。

1 .運動習慣のある者は30歳代に最も多い。

令和元年の国民健康・栄養調査結果において、運動習慣のある者の割合は男女とも60歳代で最も高くなっています。

2 .1日あたりの歩数は減少している。

歩数を10年間でみた場合、男性で有為な変化がなく女性は減少しているため、正答となります。

3 .18～64歳は毎日30分歩くことが推奨されている。

全年齢層における運動習慣の推奨は、「30 分以上の運動を週 2 日以上行う」となっています。

4 .65歳以上は座ったままの運動が推奨されている。

65 歳以上の運動推奨基準は、強度を問わず、身体活動を10 メッツ・時／週行うとなります。

普通の速さで１時間歩いた場合が３メッツですので、週２～３回のウォーキングなどを推奨しています。