管理栄養士の過去問「第15314問」を出題

1. 睡眠時間には、個人差があることを考慮して対応することは大切であるので正となります。

2. 定期的な運動は熟睡に効果があると言われているので正となります。

3. 就寝前の飲酒は、寝つきがよくなる場合もありますが、体がアルコール分解をするために作用し、睡眠の質を悪くすると言われているので誤となります。

4. 睡眠障害が疑われる場合は、専門家と相談するほうがよいので正となります。

5. カフェインは覚醒作用があるため、就寝前のカフェイン摂取は控えた方がよいので、正となります。

よって正解は、3. となります。

正解は　３　です。

栄養教育論/ライフステージ・ライフスタイル別栄養教育の展開からの出題です。
就寝前の飲酒は入眠しやすいため、一見効果的ですが、睡眠の質を悪くしてしまうため、正しい対応とはいえません。

睡眠については以下の厚生労働省のホームページでも情報提供がなされています。
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/

正解は　３　です。

３：就寝前の飲酒は、睡眠の質を悪くすると考えられます。体内でのアルコール処理時に交感神経が刺激され、実際には身体が休まりづらいとされています。