ケアマネジャー（介護支援専門員） 過去問
令和5年度（第26回）
問39 (保健医療サービスの知識等 問14)

筋力トレーニングや有酸素運動は、糖尿病の予防につながるといわれていますので、

これは適切であると考えられます。

筋力トレーニングでは、一般に力を入れるときは息を吐き、戻すときに息を吸います。

息を止めて行うと血圧が上昇しやすくなるなど、安全であるとはいえません。

運動中は、季節にかかわらず汗をかかなくても水分補給が必要です。

冬場は空気が乾燥しているため、汗をかきにくく、喉の渇きも自覚しにくい状況でもありますので、

これは適切であると考えられます。

日本人の食事摂取基準2020年版によると、

疾病によるたんぱく質摂取に制限のない高齢者では、その摂取の目標量は1日50〜60gとされています。

喫煙は、高血圧などとともに、脳卒中のリスク因子のひとつですので、

これは適切であると考えられます。

適切です。筋力トレーニングを行うことで血糖値が下がる効果があります。

不適切です。呼吸をしながら筋力トレーニングを行う必要があります。

適切です。汗をかいていなくても水分は体外へ排出されていますので、水分補給は必要です。

不適切です。その人の体重にもよりますが、摂取の目標量は1日50～60gです。

適切です。他に、高血圧や糖尿病などに気を付ける必要があります。

筋力トレーニングや有酸素運動は、筋肉量を増やし、インスリンの働きを高める効果があります。これにより、血糖のコントロールが良くなり、糖尿病の予防につながるとされています。

筋力トレーニングの際に息を止めて行うと、血圧が急上昇し、心臓や脳血管に負担がかかるおそれがあります。安全に行うためには、力を入れるときに息を吐き、戻すときに息を吸うように、呼吸を意識することが大切です。

冬場は空気が乾燥しているため、体内の水分が汗や呼気として失われやすくなります。喉の渇きを感じにくくても、脱水を防ぐために定期的な水分補給が必要です。季節に関係なく水分補給は大切です。

「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、健康な高齢者では、1日50〜60g程度のたんぱく質摂取が目安とされています。30gでは必要量に満たない場合があり、栄養不足につながる可能性があります。

喫煙は、血管を傷つけ、動脈硬化や高血圧の原因となるため、脳卒中や心臓病などの重大な疾患のリスクを高めます。健康を保つためには禁煙が推奨されます。