理容師の過去問
第43回
公衆衛生・環境衛生 問3

正しいです。

[健康日本21（第2次）]とは、｢21世紀における国民健康づくり運動｣の

ことです。

健康寿命の延伸と健康格差の縮小、主要な生活習慣病の発症予防と

重症化予防の徹底など健康対策に取り組むために細かい目標を設定しています。

例えば、糖尿病の場合、日常生活における｢歩数の増加｣が

目標の1つとして定められています。

正しいです。

厚生労働省は健康作りのための運動を推進する

｢健康づくりのための身体活動基準2013｣を策定し、

子供から高齢者までの安全な身体活動などの基準を定めています。

誤りです。

健康維持を目的とした運動の場合は、短時間の激しい運動より

毎日軽い運動を継続することが重要です。

正しいです、

定期的な運動は、寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるようになります。

しかし激しい運動は、逆に睡眠を妨げますので、負担が少ない有酸素運動が良いです。

健康日本21（第2次）に「日常生活における歩数の増加」が目標になっています。

目標成人男性9200歩（現在8202歩）

成人女性8300歩（現在7282歩）

よって、正しいです。

身体活動量が多い人や運動をしている人は、病気にかかりにくく死亡率が低いです。

また、運動がメンタルヘルスの改善に効果があります。

生活習慣病の予防は、身体活動量の増加とともに効果があります。

よって、正しいです。

健康日本21（第2次）では、「運動の強度としては、中程度（息が少しはずむ程度）の運動を勧められる。」と、書いてあります。

激しい運動は、心臓や身体に負担が大きいので、個人の健康状態を考えて実施します。

よって、（短時間に激しい運動をすること）→（中程度の運動をすること）の間違いで、これが正解になります。

健康日本21（第2次）では「睡眠障害の危険因子として、ストレス、ストレス対処能力の無さ、運動不足、睡眠についての知識不足などが挙げられる。」とあります。

運動不足は良い睡眠をすることが出来なくなります。

よって、正しいです。