あん摩マッサージ指圧師 過去問
第33回（2025年）
問128 (午後 問48)

1日2食の食事など食事回数を減らすダイエット方法は

血糖値の急激な上昇などにより

逆に肥満を誘発します。

よって✕です。

食後は内臓の活動を落ち着けてから就寝することが推薦されています。

消化不良が原因とされます。

よって✕です。

食前は空腹感を落ち着けるために水を飲むことがおすすめされています。

よって✕です。

1日の摂取エネルギーを調整するのはダイエットの基本とされます。

過度な糖質や脂質を減らした食事が求められます。

よって〇です。

1〜2回に極端に減らすと空腹時間が長くなり、次の食事で過食しやすく血糖値も乱高下します。

適切な総エネルギーと栄養バランスを保ちながら3食を整える方が効果的です。

食後すぐ横になるとエネルギー消費が少なく、脂肪として蓄積しやすくなります。

就寝2〜3時間前までに食事を済ませ、軽い家事やストレッチで消費を促す方が望ましいです。

食前の水分摂取は胃を適度に満たし、早食い・過食を抑える助けになります。

むしろ積極的に水やお茶を飲むように指導します。

1日の総エネルギー摂取を消費量より少し低く設定すると体脂肪が減少します。

バランスよく主食・主菜・副菜を取り、揚げ物や甘味の量を減らすなど具体的な目標を立てることが重要です。