公認心理師 過去問
第8回（2025年）
問73 (午前 問73)

適切です。「睡眠日誌の記録」をすることにより、睡眠効率を算出したり、客観的なデータをもとに睡眠の改善に役立てていくことができます。

不適切です。睡眠に関する認知行動療法の初期対応としては、就床時間を固定することよりも、就床時間や夜中に目が覚めた回数のなどの睡眠記録をするなど、自身の睡眠に関して記録を取ることが大切です。そのため「就床時間の一定化」は、初期に実施する対応としては適切ではありません。

適切です。週末には長めの昼寝をするなど工夫をしているとありますが、不眠に関する治療としては、長寝、早寝や日中の昼寝などは逆効果となってしまうため「週末の過ごし方の検討」を行い、睡眠に関する適切な認識や理解をすることが求められます。

適切です。不眠に悩む人には、しばしば設問にあるような眠りに関する不安やこだわりがあり、それらの中には非機能的な信念が少なくありません。そのため「睡眠に関する非機能的な信念の評価」は大切であり、その評価内容が不眠症の重症度や治療効果を左右するとされています。

適切です。熟睡できないことから寝酒をすることは、睡眠導入を促す効果はありますが、深い睡眠を妨げ中途覚醒を生じさせやすくなるなど、適切な睡眠改善に関する行動とは言えません。そのため「アルコールの摂取方法に関する心理教育」により、アルコールの摂取に関して見直しを行うことは必要です。