介護福祉士の過去問
第30回（平成29年度）
生活支援技術 問56

最も適切なものは３です。
日中の活動量を増やすと、夜、就寝しやすくなります。

他の選択肢については以下のとおりです。

１．生活のリズムが乱れるため不適切です。

２．昼寝の影響でかえって夜眠れなくなってしまいます。

４．お風呂は就寝30分～60分前に済ませておくことが望ましいです。入浴後すぐだとほてりが残り、寝付けないことが多いです。温度は38℃～40℃が適温といわれています。

５．生活のメリハリをつけるためにテレビを見る時間は決めるべきです。１の解説で触れた、生活のリズムに関係します。また、強い光が脳を刺激して、なかなか寝付けなくする原因にもなります。

正解は3番です。

昼夜逆転傾向にある利用者は日中の活動性を高め、夜間帯に就寝しやすい環境を作ってあげます。

規則正しい生活、不安要素の軽減、リラックスできる事を探して提供しましょう。

正解は3です。

日中に適度な運動を行なうことで、就寝しやすくなります。

1.食事は規則正しくが基本です。生活リズムがくずれて、昼夜逆転が起こりやすくなります。

2.昼に1時間以上寝てしまうと、夜に目が覚めてしまいます。

4.熱いお湯は交感神経を刺激し、眠気を阻害します。リラックスできるぬるめのお湯が効果的です。

5.テレビをつけていると眠りにつきにくく、眠りも浅くなりがちです。