看護師の過去問
第113回
午後問52

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問題

看護師国家試験第113回午後　問52 （訂正依頼・報告はこちら）

高齢者のサルコペニアの予防に関する指導内容で適切なのはどれか。

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正しい解答は「筋肉に負荷をかける運動をする」です。
高齢者のサルコペニア（加齢による筋力低下や筋肉量の減少）を予防するためには、筋肉に負荷をかける運動が最も効果的です。

選択肢1. 読書をする。

読書は知的活動やリラクゼーションには有効ですが、サルコペニアの直接的な予防にはなりません。
筋力や筋肉量を維持するためには、身体を動かす運動が不可欠です。

選択肢2. 飲酒をやめる。

飲酒を控えることは、健康管理の観点からは有益ですが、サルコペニア予防の直接的な方法とは言えません。
過度の飲酒は健康を害する要因になるため、控えることは重要ですが、筋肉量や筋力を増やすには運動が必要です。

選択肢3. 塩分を制限する。

塩分制限は高血圧予防や腎臓の健康を守るために重要です。
しかし、サルコペニアの予防としては、筋力を維持するための直接的な効果はありません。

選択肢4. 筋肉に負荷をかける運動をする。

筋肉に負荷をかける運動（レジスタンス運動）は、サルコペニア予防にとって最も効果的な方法です。
適度な筋トレやウォーキングなどの運動は、筋肉量を維持し、筋力を向上させる効果があります。
また、バランス能力も向上し、転倒予防にもつながります。

まとめ

サルコペニアを予防するためには、筋肉に負荷をかける運動が最も有効です。
適切な運動を日常的に取り入れることで、筋力を維持し、日常生活の自立を支えることが重要です。

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