看護師の過去問
第113回
午後 問52

不正解

 読書は知的活動として脳の健康維持には役立ちますが、筋肉量や筋力の維持には直接的な効果はありません。

サルコペニアの予防には、身体的な活動が必要です。

不正解:

 飲酒を控えることは健康全般に良い影響を与える可能性がありますが、サルコペニアの予防に直接的な効果があるわけではありません。

飲酒の制限は他の健康問題の予防に役立ちますが、筋肉の維持には運動が重要です。

不正解: 

塩分制限は高血圧や心血管疾患の予防に役立ちますが、サルコペニアの予防には直接関係しません。

筋肉の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食事と運動が必要です。

正解: 

筋肉に負荷をかける運動、特にレジスタンス運動や筋力トレーニングは、筋肉量を維持し、筋力を向上させるために非常に効果的です。

これにより、サルコペニアの進行を遅らせ、転倒や要介護状態になるリスクを減少させることができます。

読書は知的活動やリラクゼーションには有効ですが、サルコペニアの直接的な予防にはなりません。
筋力や筋肉量を維持するためには、身体を動かす運動が不可欠です。

飲酒を控えることは、健康管理の観点からは有益ですが、サルコペニア予防の直接的な方法とは言えません。
過度の飲酒は健康を害する要因になるため、控えることは重要ですが、筋肉量や筋力を増やすには運動が必要です。

塩分制限は高血圧予防や腎臓の健康を守るために重要です。
しかし、サルコペニアの予防としては、筋力を維持するための直接的な効果はありません。

筋肉に負荷をかける運動（レジスタンス運動）は、サルコペニア予防にとって最も効果的な方法です。
適度な筋トレやウォーキングなどの運動は、筋肉量を維持し、筋力を向上させる効果があります。
また、バランス能力も向上し、転倒予防にもつながります。