介護福祉士の過去問
第24回（平成23年度）
生活支援技術 問59
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問題
介護福祉士国家試験 第24回（平成23年度） 生活支援技術 問59 （訂正依頼・報告はこちら）
安眠を促す介助として、適切でないものを一つ選びなさい。
- 昼間に適度な運動をするよう勧める
- 清潔で乾燥した寝具を整える
- 朝はカーテンを開け、日光を浴びるように勧める
- 睡眠に関する生活習慣を把握する
- 食事をしてすぐに眠るように勧める
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この過去問の解説 （3件）
01
そのほか、太りやすくなる、逆流性食道炎になるといったリスクがあります。
食べ物は２～３時間で消化されるので、食事は就寝３時間前までに済ませておいたほうがいいといわれています。
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02
食後すぐに眠ろうとすると、胃の消化活動が活発な為、寝付きにくくなったり、眠りが浅くなったりします。
安眠を得る為には、食事は就寝の３時間前までに済ませる必要があります。
寝る前にどうしてもお腹が空いてしまって、逆に寝付けないという場合には、少量のホットミルクやココアなど、体が温まり、消化吸収にあまりエネルギーを使用しないものを摂るようにします。
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03
１（○）日中に行う適度な運動は、睡眠の質を向上させると言われています。
２（○）寝具などから睡眠環境を整えることは安眠にとっても効果的です。
３（○）朝、日光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜に眠気を生じさせ安眠を促します。
４（○）生活習慣の把握は、睡眠にとっても大切なことです。
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