介護福祉士 過去問
第37回（令和6年度）
問27 (こころとからだのしくみ 問9)

正解。
レム睡眠には、感情や知識の記憶を整理し、長期記憶として脳に残す働きがあります。

そのため、勉強をした日や強く印象に残る体験をした日こそ、質の良い睡眠をとることが大切です。

脳を休ませているのは、ノンレム睡眠のときです。

レム睡眠中の脳は、実は起きているときと同じように活動しています。

この時間帯には夢を見ることが多く、記憶や感情の整理も行われています。

「眠っていることは、脳も休んでいる」と思いがちですが、レム睡眠ではむしろ脳は忙しく働いているという視点を持つと理解が深まりますよ。

眠りの最初に現れるのは「ノンレム睡眠」です。

その後、およそ90分ほど経つと「レム睡眠」が訪れ、この2つのサイクルが一晩のうちに繰り返されていきます。

さらに特徴的なのは、眠りの後半になるにつれて、レム睡眠の時間が徐々に長くなっていくことです。

「深い眠りから始まり、だんだん夢に近づく」という流れをイメージすると、睡眠の構造がつかみやすくなりますよ。

成長ホルモンが多く分泌されるのは、ノンレム睡眠の中でも特に深い段階である「徐波（じょは）睡眠」のときです。

このホルモンは、子どもの成長を支えるだけでなく、大人にとっても体の修復や免疫機能の回復に欠かせません。

「深い眠りは、体を整える時間」と覚えておくと、ノンレム睡眠の大切さがより実感できますよ。

レム睡眠は「浅い眠り」の一種であり、これに対してノンレム睡眠の深い段階は「深睡眠」と呼ばれます。

レム睡眠中は、脳が活発に働いている状態のため、外部の刺激に反応しやすく、目覚めやすいのが特徴です。

○：正しいです。

浅い眠りで脳が活動しながら、

記憶の整理・定着や情報、感情の整理を行います。

ノンレム睡眠で脳が休息しているときに、

記憶の整理はできないということをイメージしてください。

×：誤りです。

冒頭の解説のように、

レム睡眠はまだ脳が活動している状態です。

脳を休息させるのはノンレム睡眠です。

×：誤りです。

入眠直後は浅いノンレム睡眠

⇒少しずつ深いノンレム睡眠

⇒約90分後：レム睡眠（脳が活動し、夢を見やすくなる）

⇒再びノンレム睡眠へ

これが90分おき程度で繰り返されます。

×：誤りです。

成長ホルモンの分泌は、

徐波睡眠と呼ばれるノンレム睡眠の中でも最も深い眠りの段階で

活発に行われます。

×：誤りです。

冒頭の解説のように、

レム睡眠はまだ脳が活動している、

浅い眠りの状態です。